Te propongo un reto:
correr la carrera urbana de Estepona el próximo 8 de Abril. Distancia: 5 ó 10 km (puedes elegir). Para ello, en los 2 meses que quedan, debes entrenar. Anímate a salir del sedentarismo y a darle a tu vida un impulso de salud y energía.
¿Cómo puedes empezar? Primero valora tu estado actual: si haces ejercicio habitualmente, si tienes un peso adecuado, si has hecho antes alguna carrera de este tipo... Después elige un objetivo que se ajuste a tus posibilidades: 5 ó 10 km. Y por último, planifica tu entrenamiento y comprométete a cumplirlo.
¿Cómo planifico mi entrenamiento? En clases de Educación Física has estudiado y puesto en práctica muchos medios y métodos de entrenamiento, y tienes a tu profesor para asesorarte, pero también te sugiero que leas un libro:
"Mis primeras zancadas". Lo podrás encontrar en la biblioteca del instituto, hay cinco ejemplares a tu disposición. En este libro encontrarás ejemplos de personas como tú que han cambiado sus vidas gracias al deporte y que ahora son mucho más felices, encontrarás multitud de motivos para hacer una vida mucho más saludable, ejemplos de planificación de entrenamiento para correr una carrera popular, consejos para esos entrenamientos, consejos e ideas prácticas para llevar una alimentación saludable, etc.
Si te atreves con esta aventura, utiliza la aplicación
Strava para que tu profesor Educación Física pueda
seguir tus entrenamientos. No dudes en pedirle opinión y ayuda ante cualquier problema o duda.
Para
inscribirte a la carrera puedes acceder haciendo click en la siguiente imagen:
¿Y tú que ganas superando este RETO?:
Puedes ganar hasta
un punto más en la nota (hasta 0.5 por los entrenamientos y otro 0.5 por finalizar la carrera) y, lo que es más importante,
adquirirás un hábito saludable con el que conseguirás:
- Mejorar tu salud.
- Reducir tu estrés.
- Perder grasa corporal y mejorar tu tono muscular.
- Ganar autoestima.
- Sentirte bien.
- Potenciar tu inteligencia.
- Mejorar tu sistema inmunitario.
- Ser más creativo.
- Superarte a ti mismo.
- Equilibrar tu vida y vivir apasionadamente.
- Y muchos más beneficios que se pueden resumir en la siguiente frase: “ DAR MÁS VIDA A TUS AÑOS Y MÁS AÑOS A TU VIDA”.
