Yo hago deporte... ¿y tú?

En Educación Física se valora positivamente la realización de actividades físicas y deportivas en el tiempo extraescolar. Es por esto por lo que daremos hasta un punto más en la nota final del curso a todos los que acreditéis este tipo de actividades. La forma de hacerlo es demostrando la actividad que realizáis mediante evidencias en forma de ficha federativa y/o de pertenencia a club deportivo (con algún documento que certifique de alguna manera el número de horas de dedicación a entrenamientos y competiciones), asistencia a actividades deportivas municipales, etc.

Otra forma de sumar el punto es cumpliendo con el "Reto Strava". Este reto es un programa de carrera continua que dura 5 semanas y en el que hay que demostrar que se cumple con la realización de una serie de kilómetros semanales. Es obligatorio hacer estos kilómetros corriendo a un ritmo mínimo de 8 minutos por kilómetro, y la forma de demostrarlo es utilizando la red social deportiva "Strava". El número de kilómetros y sesiones de entrenamiento de cada semana va aumentando progresivamente conforme se muestra a continuación:

• 1ª semana: 9 kilómetros. Mínimo en 2 sesiones.
• 2ª semana: 12 kilómetros. Mínimo en 2 sesiones.
• 3ª semana: 15 kilómetros. Mínimo en 3 sesiones.
• 4ª semana: 18 kilómetros. Mínimo en 3 sesiones.
• 5ª semana: 21 kilómetros. Mínimo en 3 sesiones.

Si te animas a cumplir con este reto debes seguir el siguiente procedimiento: 

1. Comunica a tu profesor tu intención de hacerlo.
2. Instala en tu teléfono móvil la aplicación Strava. Pues encontrarla en el siguiente enlace: Strava
3. Espera a que te llegue, de tu profesor, la invitación para unirte al club: "ProfeAndresMonterroso".
4. ¡¡Comienza a sumar kilómetros!!

Recuerda que, para cumplir correctamente con el reto debes seguir una serie de normas:

• Hacer los kilómetros corriendo al menos a un ritmo medio de 8 min/km.
• Respetar el número mínimo de sesiones de carrera de cada semana para sumar los kilómetros.
• Evidenciar la realización de los entrenamientos incluyendo algunas fotos en el registro de la actividad.
• Nombrar la actividad registrada mencionando el número de sesión y la semana de entrenamiento. Por ejemplo: "1ª sesión de la 2ª semana".