IMPORTANTE: Aula virtual Google Classroom

Con el fin de mejorar la comunicación con el alumnado, el envío de tareas y
documentos, y permitir la posibilidad de hacer videoconferencias, he creado un aula virtual de Google Classroom. Muchos alumnos ya estáis familiarizados con esta aplicación, pero si no es así, no te preocupes porque es muy fácil e intuitiva.

A todos os he enviado una invitación por email a vuestra clase de Educación Física de Google Classroom. Debéis consultar la cuenta de correo electrónico corporativa, creada por el instituto para todos los alumnos y profesores. Si no conoces tu dirección de email y contraseña, puedes consultarla en la intranet del centro.

Para cualquier duda, podéis consultarme por email a:
andres.moreno@iesmonterroso.org

3º ESO - MANTENGO MI CONDICIÓN FÍSICA EN CASA: LA COMBA

Bien, chicos, como ya sabéis, continuamos el curso en este tercer trimestre de manera diferente debido a la situación del confinamiento por el COVID-19. Ya habréis leído el documento de tareas del apartado de recursos de la intranet del centro. En esta entrada del blog voy a colgar vídeos y enlaces que os sirvan de ayuda para el trabajo de esta unidad didáctica NO PRESENCIAL.

En primer lugar, recordarte que debes organizar las sesiones cumpliendo con las tres partes habituales:

1. Calentamiento con ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y algunos ejercicios de activación o de fuerza con los que consigamos subir la temperatura corporal, aumentar el riego sanguíneo a los músculos, la frecuencia cardíaca, etc. Estos últimos ejercicios pueden ser: correr sobre el sitio, saltar sobre el sitio (con rodillas al pecho, abriendo y cerrando piernas...), skipping (elevando rodillas, como hacíamos habitualmente en nuestros calentamientos), talones al glúteo, flexiones de brazos, abdominales, desplazamientos cortos en cuadrupedia, etc... Plantéate una duración de 10 minutos para esta parte.
2. Parte principal de la sesión: elije ejercicios de los que te propongo en los enlaces y vídeos, teniendo en cuenta tu nivel de destreza y capacidad física, empezando por los más sencillos para ir avanzando a los más complicados. Sigue un orden, no tengas prisa y aprende paso a paso, afianzando bien lo que vas consiguiendo hacer. Plantéate una duración de 30 a 45 minutos para esta parte.
3. Vuelta a la calma: Es conveniente terminar la sesión de trabajo con ejercicios suaves y estiramientos en suelo, incidiendo especialmente en los grupos musculares que más han trabajado en la parte principal. Plantéate una duración de unos 5 minutos para esta parte.

Aquí tienes un vídeo que muestra 75 habilidades de comba. El orden de los ejercicios está planteado para ir aumentando la dificultad conforme vayamos dominándolos (empieza por los saltos de principiante). Recuerda que uno de los objetivos de esta unidad didáctica es que domines al menos 5 habilidades con la comba.

A continuación, también os dejo otros enlaces y vídeos útiles para aprender ejercicios y rutinas de entrenamiento de comba:

• Canal de Youtube "Bloom to fit". Aquí tienes muchas sesiones de entrenamiento, muchas de ellas utilizando la comba. Son los del vídeo anterior.
• Vídeos de José Ruiz, entrenador personal que publica en Youtube algunos videos muy interesantes:

ESTADO DE ALARMA (COVID-19)

Desgraciadamente, nos ha tocado vivir una situación difícil que nos obliga a todos a cambiar nuestras vidas radicalmente de manera temporal, pero quiero transmitiros ánimo y optimismo, con la seguridad de que en poco tiempo todo volverá a la normalidad.

En el tiempo que estamos confinados en casa podemos hacer muchas cosas, y la actividad física no deja de ser muy importante en nuestras vidas, quizá ahora más que nunca, ya que suprimimos los desplazamientos habituales en nuestras actividades diarias. Por eso, como profesor vuestro de Educación Física, además de las tareas que ya habréis visto en la intranet del centro, quiero recomendaros una serie de activiades físicas que podéis hacer perfectamente desde casa.

En primer lugar, debemos plantearnos un horario fijo todos los días para nuestra sesión de ejercicio físico. Esta sesión, al igual que hacemos con nuestras sesiones habituales en el instituto, debe organizarse en tres partes:

1. Calentamiento.
2. Parte principal.
3. Vuelta a la calma.

CALENTAMIENTO: podemos hacer unos ejercicios, como los que hacemos habitualmente, de movilidad articular y estiramientos dinámicos suaves, y sustituir la parte de desplazamientos por ejercicios como saltos a la comba, jumping jacks, sentadillas, burpees... en definitiva, ejercicios con los que consigamos elevar la temperatura corporal, aumentar el riego sanguíneo y las pulsaciones cardíacas, la frecuencia respiratoria, etc.

PARTE PRINCIPAL: aquí debemos planificar cada día un trabajo adecuado que se ajuste a las posibilidades de cada uno en cuanto a espacios en casa, materiales, gustos personales, nivel de condición física, etc. Os pongo como ejemplo: sesión de fuerza con autocargas (flexiones de brazos, sentadillas, abdominales, lumbares, etc.), sesión de HIIT (entrenamiento de alta intesidad, introduciendo un trabajo aeróbico-anaeróbico con ejercicios fáciles de hacer en casa), sesión de flexibilidad con ejercicios estáticos individuales o en pareja, sesión de trabajo aeróbico con música (zumba, aerobic, step, body combat, etc.), sesión de saltos a la comba, etc. Hay infinidad de posibilidades. Eso sí, también es importante la recuperación, y más si hacemos ejercicios a los que no estamos acostumbrados, por lo que es conveniente alternar los tipos de sesiones y las partes corporales más trabajadas en cada una. A continuación pongo algunos enlaces interesantes que te sirven de ayuda y de guía para realizar algunas de las sesiones:

• Entrena en la cuarentena: https://youtu.be/XbWqsnCmN40 (entrenamiento del 2 de abril). Sugerencia: suscríbete al canal "Rendimiento y salud", de Javier Ortiz.
• Tábata en 7 minutos: https://youtu.be/mmq5zZfmIws
• Healthy pills: https://youtu.be/JIzrru8S8_c
• Aerobic en casa: https://youtu.be/p1d-2hsyK30
• Body combat: https://youtu.be/NmMRFWIokK4
• Rutina de estiramientos: https://youtu.be/Gnbg88khUug

VUELTA A LA CALMA: Tras la parte principal es necesario hacer unos ejercicios que ayuden al organismo a volver al estado de reposo de manera progresiva. Esta parte es más importante si la sesión de entrenamiento ha sido intensa, y en todo caso mejora la capacidad de recuperación tras el esfuerzo. Consiste, habitualmente, en hacer ejercicios suaves de estiramiento estático de los grupos musculares más implicados en la actividad anterior, acompañados de ejercicios de respiración y relajación.

Balonmano

Deporte colectivo muy practicado en nuestro país. Como hemos visto en las prácticas, se juega en una cancha muy parecida a la de fútbol sala en cuanto a dimensiones y porterías se refiere, pero hay líneas y áreas diferentes. A continuación podemos ver un dibujo del terreno de juego.

Cabe destacar algunos aspectos reglamentarios:

• El área delimitada por la línea de 6 metros es área de portero, o área "prohibida", puesto que en ella sólo puede entrar el portero del equipo que defiende en esa portería.
• La línea discontinua que se encuentra a 9 metros de la portería se denomina también línea de "golpe franco". Desde esa línea se pone el balón en juego tras una infracción cometida cerca del área de portero que no sea castigada con penalti.
• La línea de penalti o de 7 metros es el lugar desde el que se efectúa el lanzamiento de penalti.
• El jugador con balón se puede desplazar botando a una mano. Si deja de botar no puede volver a botar (debe pasar o lanzar a portería). También puede caminar sin botar con las siguientes restricciones: puede dar un máximo de 3 pasos cuando recibe el balón (antes de botar), y de nuevo un máximo de 3 pasos después de botar el balón.
• Un partido oficial tiene una duración de 60 minutos divididos en dos partes de 30 minutos, con un descanso de 10 minutos entre ellas.

Los "hispanos" y las "guerreras" (así apodamos a nuestras selecciones nacionales masculina y femenina) son candidatas al título en las competiciones más importantes. El siguiente video es un resumen de los mejores momentos del mundial masculino de 2013, en el que España se proclamó campeona.

A continuación, algunos enlaces de interés:

• Reglamento
• Federación española de balonmano
• Balonmano en la Wikipedia
• Técnica y táctica en balonmano.
• Blog sobre balonmano.

Actividades para realizar en la libreta: ver fichero de actividades.

Bádminton

Deporte súper divertido y fácil de jugar que ya conocemos de años anteriores. Podemos resumir sus reglas básicas de la siguiente manera:

• Deporte de adversario, al que también se puede jugar por parejas (del mismo sexo o mixtas).
• Se juega con raqueta y un objeto móvil llamado volante.

• En una cancha dividida en dos partes por una red situada a 1,55 metros de altura. En cada parte juega un jugador o equipo (en caso de dobles). 

• El objetivo del juego es, básicamente, hacer que el volante caiga al suelo del campo del oponente, o que éste no sea capaz de devolverlo a nuestro campo. Así conseguimos puntos, siendo el ganador del partido el que consiga ganar 2 sets de 21 puntos (con diferencia mínima de 2).

• Cada punto comienza con un saque o servicio en el que, el jugador o equipo que ha conseguido el último punto, pone el volante en juego golpeándolo por debajo de la cintura desde cualquier sitio del cuadro de saque derecho (si la puntuación de su marcador es un número par) o el izquierdo (si es impar), y hasta el cuadro de saque opuesto del otro campo, es decir, en diagonal.

A continuación, un gráfico donde se puede ver la trayectoria habitual de los golpes básicos de este deporte:

Algunos enlaces de interés:

• Reglamento oficial de bádminton (actualizado el 30/9/2015)
• Federación española de bádminton
• Bádminton en la wikipedia
• Todo sobre bádminton (artículo)
• Vídeos para aprender bádminton (RECOMENDADO)

Tag Rugby

Aprendemos a jugar al Rugby con esta modalidad adaptada al ámbito escolar, que elimina las acciones violentas pero conserva los elementos tácticos fundamentales del juego. En www.tagrugby.es definen este deporte como "nuevo concepto de rugby, rugby sin el contacto físico". 

Los jugadores llevan un cinturón o pantalones cortos de "tagrugby" y pegadas a ambos lados, con velcro, cuelgan dos cintas. Equipos de 12 jugadores con 7 en el campo. Cuando el equipo defensor (sin el balón) quita la cinta a un jugador del equipo atacante (debe ser el que tenga el balón), esto se considera un "placaje". Es un deporte rápido de habilidad, que se puede practicar tanto de forma amistosa como a nivel de competición.

Cualquier forma de contacto físico intencional está prohibido y puede ser sancionado con una tarjeta amarillo o roja, (el jugador tiene que abandonar el campo de juego). Cualquier forma de contacto no intentional puede estar sancionado con un golpe de castigo y/o cambio de posesión.

A continuación os dejo un enlace al reglamento y algunos vídeos ilustrativos:

Actividades en THATQUIZ

Este año no utilizamos libreta para las actividades y pruebas conceptuales. Utilizamos la aplicación web THATQUIZ para ello. Y para que te familiarices con ella, pronto tendrás las primeras actividades que tendrás que realizar introduciendo un CÓDIGO en el cuadro que se indica en la siguiente imagen (flecha roja):

El acceso a esta aplicación se hace a través de la siguiente dirección: www.thatquiz.org/es

Aquí tienes un primer test de práctica para que te familiarices: https://www.thatquiz.org/es/practicetest?jye01raxe4kh

Tests de condición física

Siempre comenzamos el curso haciendo unos sencillos tests o pruebas para evaluar nuestro nivel de condición física. Estos tests miden nuestras capacidades físicas básicas, y vamos a utilizar los siguientes:

1º de ESO:

• Velocidad de desplazamiento: test de 50 metros.
• Fuerza resistencia: test de abdominales en 30''.
• Fuerza explosiva: test de salto horizontal (desde parado y a pies juntos).
• Flexibilidad: test de flexión de tronco sentado (con pies en banco) y test de flexión profunda.
• Resistencia aeróbica: test de los 30 minutos corriendo al ritmo que cada uno quiera o pueda (no importa la distancia recorrida, sólo estar en carrera continua el mayor tiempo posible hasta un máximo de 30 minutos).

3º de ESO:

• Velocidad de desplazamiento: test de 50 metros.
• Fuerza resistencia: test de abdominales en 30'' y test de flexiones de brazos en 30''.
• Fuerza explosiva: test de salto horizontal (desde parado y a pies juntos).
• Flexibilidad: test de flexión de tronco sentado (con pies en banco) y test de flexión profunda.
• Resistencia: test de Cooper (máxima distancia posible en 12 minutos).

Bachillerato:

• Velocidad de desplazamiento: test de 50 metros.
• Fuerza resistencia: test de abdominales en 30'' y test de flexiones de brazos en 30''.
• Fuerza explosiva: test de salto horizontal (desde parado y a pies juntos), test de salto vertical y lanzamiento de balón medicinal (4 kg y 3 kg).
• Flexibilidad: test de flexión de tronco sentado (con pies en banco) y test de flexión profunda.
• Resistencia: test de Cooper (máxima distancia posible en 12 minutos).

Pero antes de la realización de estas pruebas, es conveniente que hagamos un sencillo test que mide la adaptación del corazón al esfuerzo físico y la recuperación tras él. Se trata del test de Ruffier-Dickson, y consiste en realizar 30 sentadillas en 45 segundos y medir las pulsaciones por minuto del corazón en diferentes momentos: en reposo antes del ejercicio (P1), justo al terminar las sentadillas (P2) y un minuto después de terminar las sentadillas (P3). Con estos datos pasaremos a calcular los índices de Ruffier y Dickson con las siguientes fórmulas:

• Índice de Ruffier: (P1+P2+P3) - 200 / 10
• Índice de Dickson: ((P2-70) + 2(P3-P1)) / 10

Una vez hechos los cálculos, interpretaremos el resultado de la siguiente manera:

ÍNDICE DE RUFFIER (permite evaluar la adaptación del corazón al esfuerzo):

• Índice < 0 = muy buena adaptación al esfuerzo
• 0 < índice < 5 = buena adaptación al esfuerzo
• 5 < índice < 10 = adaptación media al esfuerzo
• 10 < índice < 15 = adaptación insuficiente al esfuerzo
• 15 < índice = mala adaptación al esfuerzo – es necesario realizar un chequeo complementario

ÍNDICE DE DICKSON (permite evaluar la capacidad del corazón para recuperarse después de un esfuerzo):

• Índice < 0 = excelente
• De 0 a 2 = muy buena
• De 2 a 4 = buena
• De 4 a 6 = media
• De 6 a 8 = baja
• De 8 a 10 = muy baja
• 10 < índice = mala adaptación

¡¡COMENZAMOS UN NUEVO CURSO!!

¡BIENVENIDOS! Comenzamos un nuevo curso en el IES Monterroso de Estepona, con ilusión y ganas de aprender, hacer actividad física y pasarlo bien. Tanto si eres nuevo en el insituto como si no, es conveniente que recuerdes una serie de NORMAS de conducta y de convivencia:

1. Asiste a clase con disposición de trabajar y aprender.
2. Ante cualquier problema que tengas consulta al profesorado.
3. Ayuda y sé solidario con los compañeros.
4. Atiende a las explicaciones del profesor, evitando interrupciones innecesarias.
5. Acude al punto de encuentro con puntualidad en cada comienzo de clase.
6. Respeta a todos los compañeros, evitando discriminaciones de cualquier tipo (motes, insultos, etc.).
7. Acata y cumple las indicaciones del profesor, participando en todos los ejercicios que se propongan.
8. Cuida las instalaciones y materiales que utilicemos.
9. Acude a clase con la vestimenta y calzado adecuados para la práctica de actividad física. Además, es recomendable llevar ropa de recambio y neceser para el aseo personal después de cada sesión.
10. Respeta las normas de seguridad en cada ejercicio.

Durante la primera semana me gustaría que cumplimentes un "FORMULARIO MÉDICO" que me ayude a saber si estás en plenas condiciones para participar en los ejercicios y actividades físicas que haremos durante el curso. Es necesario dar una dirección de correo electrónico, que puede ser tuya o bien de tus padres. Asimismo, si no sabes contestar con seguridad a las preguntas, consulta con ellos.

Béisbol

Para empezar a jugar a este deporte, simplificamos y adaptamos las reglas de juego para que sea más fácil y seguro. Jugamos en campo de fútbol 7, con materiales más seguros como un bate blando (de "foam") y pelotas de tenis. Además, en 1º de ESO, permitimos batear con una raqueta en el tercer intento (cuando lleve 2 strikes). El número de jugadores es variable y no hay especialización en las funciones, es decir, todos los jugadores seguirán un orden de bateo preestablecido que deberán respetar y, en defensa, se distribuirán de forma libre y se irán turnando para hacer la función de "pitcher" o lanzador. No utilizamos a ningún jugador en la función de "catcher" o receptor en el equipo defensor, obligando al pitcher a lanzar la bola de manera más lenta de manera que caiga dentro de un aro situado detrás de la zona de bateo.

Normas a considerar:

• Se cambiará el equipo atacante por defensor cuando se eliminen tres jugadores atacantes (bien por 3 strikes bateando o bien por eliminación en carrera) o cuando un defensor coja en el aire una bola bateada sin haber botado antes en el suelo. En 1º de ESO, además, al jugar con la opción de batear con raqueta en el tercer intento, será obligatorio hacer cambio de equipo atacante por defensor cada tres carreras conseguidas.
• Un pitcher que acumule 3 bolas mal lanzadas con un mismo bateador será sustituido por uno de sus compañeros, poniendo también la cuenta de strikes del bateador a cero.
• Para eliminar a un corredor, el equipo defensor deberá llevar la bola bateada a la base del pitcher y, si en ese momento algún corredor se encuentra corriendo entre base y base, se eliminará. Podemos introducir también la opción de eliminar llevando la bola a la base hacia la que se dirige un corredor (a esto le llamamos "cerrar base"), y si a ese corredor no le da tiempo a regresar a la base anterior antes de que también la cierren o bien lleven la bola a la base del pitcher, estará eliminado.
• El equipo atacante deberá respetar el orden de bateo que se decida al principio, y cuando pasen a defender y luego a atacar de nuevo, bateará el jugador que le corresponda siguiendo el mismo orden de bateo por donde se quedó en el ataque anterior.

A continuación os dejo algunos enlaces y vídeos que nos ayudarán a entender mejor este deporte.

Reglas del béisbol

Voleibol

El voleibol es un deporte colectivo de cancha dividida por una red. Juegan en cada campo 6 jugadores, y el objetivo del juego es pasar el balón al campo contrario por encima de la red mediante golpeos (no se permite coger el balón) e impedir que caiga al suelo del campo propio. En cada jugada el equipo puede dar un máximo de 3 golpeos al balón con cualquier parte del cuerpo, siendo habitual utilizar los siguientes gestos técnicos:

• Saque: para poner el balón en juego. Se efectúa desde detrás de la línea de fondo del campo propio y debe ir directamente al campo contrario.
• Recepción: primer golpeo cuando se recibe un saque del equipo contrario. Se suele utilizar el "toque de antebrazos".
• Colocación: suele ser el segundo golpeo de la jugada y tiene como objetivo poner el balón en buenas condiciones para que el tercer golpeo sea ofensivo y así intentar hacer punto. Se suele utilizar el "toque de dedos".
• Remate: suele efectuarse como tercer y último golpeo de la jugada y busca enviar el balón directamente al suelo del campo contrario.
• Bloqueo: golpeo defensivo en el que los jugadores que defienden en primera línea (cerca de la red) intentan obstaculizar un remate del equipo contrario.

Sistema de puntuación: se juega al mejor de 5 sets, y cada set lo gana el equipo que consiga antes 25 puntos (con diferencia mínima de 2 puntos) excepto el quinto set que, de ser necesario, se juega a 15 puntos.

A continuación se muestra un dibujo de una cancha de voleibol con sus medidas principales. La línea de ataque se encuentra a 3 metros de la red, y la red tiene una altura de 2, 24 para mujeres y 2, 43 para hombres.

Voleibol: conceptos básicos from Oscar Gómez

Orientación deportiva

    Es un deporte en el que los competidores ( hombre, mujer o un equipo ) visitan un número de puntos marcados en el terreno en el menor tiempo posible llamados controles o balizas, ayudados sólo por un plano y una brújula. Hay una particularidad que hace de este deporte verdaderamente apasionante, y es que el itinerario entre cada control lo escoge el propio participante, por lo que no basta con correr, sino que también hay que tener buen sentido de la orientación y saber interpretar los mapas. De ahí viene su lema "Pensar y Correr".

    Nosotros vamos a trabajar primero con varios recorridos sencillos dentro de nuestro instituto. Las balizas serán símbolos pintados en multitud de rincones de nuestros patios. Estos símbolos están pintados en color rojo, azul y negro, de manera que se establecen tres recorridos distintos por colores (recorridos rojo, azul y negro). Además cada color tiene un nivel diferente de dificultad (rojo es fácil, azul intermedio y negro difícil). A continuación, os dejo una imagen en la que aparecen los 12 símbolos para que os vayáis familiarizando con ellos:

    A continuación os dejo unos enlaces y un vídeo donde podéis encontrar mucha más información:

• MANUAL DEL DEPORTE DE ORIENTACIÓN.
• Federación española de orientación
• Federación andaluza de orientaicón
• Club orientación Málaga

Orientación deportiva en Coín

Bonita jornada la de hoy en los Llanos del Nacimiento, Coín, para poner la guinda a la unidad didáctica de Orientación deportiva con un recorrido por el medio natural. Os dejo a continuación el enlace a la clasificación, una foto de grupo y la imagen del recorrido que yo hice... ¡ESPERO QUE HAYÁIS DISFRUTADO!

⇨⇨ CLASIFICACIÓN ⇦⇦

Fútbol sala

El "hermano pequeño" del deporte rey en nuestro país es uno de los más practicados popularmente. Es más fácil de jugar, puesto que necesita menos jugadores y un terreno de juego más pequeño. Desde sus comienzos en Uruguay (1930) no ha parado de extenderse por todo el mundo y, en la actualidad, es habitual ver practicarlo en cualquier ciudad.

A continuación os dejo algunos enlaces y un vídeo muy interesante para aprender las técnicas básicas de este deporte...

• Reglamento oficial (2019)
• Liga Nacional de Fútbol Sala
• Fútbol sala en la Wikipedia

Torneo deportivo Monterroso

Alumnos de 1º de bachillerato están organizando un torneo deportivo que dará comienzo en el mes de febrero. Los partidos se jugarán en los recreos, y se ofertan los siguientes deportes: fútbol sala, baloncesto 3x3, voleibol 4x4, balonmano, bádminton, tenis de mesa y el juego del "mate" (o "matar"). Todos los deportes colectivos tendrán un carácter inclusivo en cuanto a género (obligatorio equipos mixtos) y en las competiciones individuales habrá modalidad masculina y femenina.

El plazo de inscripción se abrió el viernes 12 de enero y finalizará el viernes 26 de enero. Para hacerlo se debe rellenar la hoja de inscripción (a la que tenéis acceso en el apartado "Documentos de aula" de este blog) y entregarla en el departamento de educación física en horario de recreo.

Balonkorf (Korfball)

Este deporte, considerado alternativo en nuestro país, es tremendamente interesante y educativo. Se juega en equipos mixtos y, por sus propias normas, favorece la plena integración de todos los jugadores y jugadoras. Oficialmente juegan 8 contra 8 (4 chicos y 4 chicas por equipo), pero podemos adaptarlo a nuestras necesidades y posibilidades. Jugando a balonkorf, además de divertirnos, vamos a trabajar mucho nuestra capacidad física de resistencia, y las tácticas de marcaje y desmarque son fundamentales. Os dejo un video promocional y algunos enlaces de interés.

• Deportes alternativos: balonkorf
• Federación Internacional de Korfball (IKF)
• Historia y origen de Balonkorf

Da el salto... ¡¡a la comba!!

Trabajamos con 3º de ESO este contenido tradicional pero novedoso a la vez. Vamos a mejorar nuestra condición física y motriz aprendiendo diferentes habilidades de salto a la comba. Os dejo algún video y enlaces relacionados que os puede ayudar...



Enlaces de interés:

• Jump rope skills
• Videos de coreografías de comba realizados por otros alumnos

Orientación deportiva

Para orientarse en la montaña no bastan las dotes "naturales", el llamado sexto sentido o la capacidad de observación. Para quien no conoce a la perfección un lugar, hay dos maneras de llegar a su destino o a la meta: seguir un sendero o usar un mapa y una brújula.

La Orientación es deporte y aventura en la naturaleza, una actividad que tuvo su origen en los países nórdicos a finales del siglo XIX donde, gracias a la aparición de los primeros mapas topográficos modernos, pudieron organizar las primeras competiciones militares. En España se comenzó a practicar como deporte dentro de las Fuerzas Armadas en 1960. Actualmente, la Federación Española del Deporte de Orientación agrupa a numerosos clubes distribuidos por todas las comunidades autónomas. A continuación, un par de enlaces interesantes y un video:

• Federación Española de Orientación
• Club de Orientación Málaga

Blog amigo

Acabo de tener conocimiento de que los alumnos de 1º PCPI de nuestro centro tienen un blog en el que cuentan las actividades o misiones de grupo que están llevando a cabo en este curso. Me parece genial que este grupo organice actividades como la del pasado mes de diciembre, cuando recaudaron casi 500 kilos de alimentos para los más necesitados. Podéis echar un vistazo a su blog pinchando en el siguiente enlace:

www.1pcpimonterroso.blogspot.com

Atletismo

Os dejo un enlace a una página web muy interesante que complementa la unidad didáctica que estamos trabajando ahora sobre atletismo. Podéis repasar aspectos técnicos trabajados en clase, datos reglamentarios, datos históricos, récords, etc. Además, hay algunos videos que facilitan la comprensión de algunos conceptos. Por último, un apartado de tests en el que podéis poner a prueba vuestros conocimientos. El enlace es el siguiente:

EDUCACIÓN Y ATLETISMO

A continuación os dejo unos vídeos sobre la técnica del paso de vallas, del salto de longitud y del salto de altura: