Entrenamientos personalizados

En 1º de Bachillerato, para culminar la Unidad Didáctica de Entrenamiento y mejora de la Condición Física en la que hemos llevado a cabo diferentes sesiones de entrenamiento para mejorar nuestras capacidades físicas básicas, hay que diseñar 2 sesiones de entrenamiento personalizado y llevarlas a cabo en grupo. El planteamiento es el siguiente:

1. Cada alumno elige una prueba de CF de las nueve que hicimos a principios de curso (tenéis los resultados en el apartado de "Documentos de aula" de este blog) con idea de intentar mejorar el resultado obtenido en dicha prueba.
2. Una vez elegida la prueba, se elaboran en clase y de forma colaborativa 2 sesiones de entrenamiento que se puedan llevar a cabo en próximas sesiones durante la hora de clase y con las instalaciones y recursos materiales disponibles en el instituto. Es FUNDAMENTAL hacer un BUEN DISEÑO de estas dos sesiones de entrenamiento. Para ello hay una ficha "modelo de sesión" disponible en los documentos de aula de este blog. El diseño de las sesiones será común para todos los que quieran mejorar una misma prueba, pero cada uno adaptará para sí mismo los parámetros de volumen, intensidad y recuperación entre ejercicios, pudiendo además añadir algún que otro ejercicio si fuera necesario.
3. En las 2 sesiones posteriores de Educación Física, debéis llevar a la práctica en entrenamiento siguiendo el diseño de entrenamientos elaborado. Esto se hará en grupo, pero cada uno adaptando las cargas de entrenamiento a sus necesidades y capacidad.
4. En la última sesión el profesor os examinará del test elegido como prueba de mejora.