jueves, 30 de mayo de 2019

Voleibol

El voleibol es un deporte colectivo de cancha dividida por una red. Juegan en cada campo 6 jugadores, y el objetivo del juego es pasar el balón al campo contrario por encima de la red mediante golpeos (no se permite coger el balón) e impedir que caiga al suelo del campo propio. En cada jugada el equipo puede dar un máximo de 3 golpeos al balón con cualquier parte del cuerpo, siendo habitual utilizar los siguientes gestos técnicos:
  • Saque: para poner el balón en juego. Se efectúa desde detrás de la línea de fondo del campo propio y debe ir directamente al campo contrario.
  • Recepción: primer golpeo cuando se recibe un saque del equipo contrario. Se suele utilizar el "toque de antebrazos".
  • Colocación: suele ser el segundo golpeo de la jugada y tiene como objetivo poner el balón en buenas condiciones para que el tercer golpeo sea ofensivo y así intentar hacer punto. Se suele utilizar el "toque de dedos".
  • Remate: suele efectuarse como tercer y último golpeo de la jugada y busca enviar el balón directamente al suelo del campo contrario.
  • Bloqueo: golpeo defensivo en el que los jugadores que defienden en primera línea (cerca de la red) intentan obstaculizar un remate del equipo contrario.

Sistema de puntuación: se juega al mejor de 5 sets, y cada set lo gana el equipo que consiga antes 25 puntos (con diferencia mínima de 2 puntos) excepto el quinto set que, de ser necesario, se juega a 15 puntos.

A continuación se muestra un dibujo de una cancha de voleibol con sus medidas principales. La línea de ataque se encuentra a 3 metros de la red, y la red tiene una altura de 2, 24 para mujeres y 2, 43 para hombres.
Resultado de imagen de cancha de voleibol



miércoles, 13 de febrero de 2019

Orientación deportiva

    Es un deporte en el que los competidores ( hombre, mujer o un equipo ) visitan un número de puntos marcados en el terreno en el menor tiempo posible llamados controles o balizas, ayudados sólo por un plano y una brújula. Hay una particularidad que hace de este deporte verdaderamente apasionante, y es que el itinerario entre cada control lo escoge el propio participante, por lo que no basta con correr, sino que también hay que tener buen sentido de la orientación y saber interpretar los mapas. De ahí viene su lema "Pensar y Correr".

    Nosotros vamos a trabajar primero con varios recorridos sencillos dentro de nuestro instituto. Las balizas serán símbolos pintados en multitud de rincones de nuestros patios. Estos símbolos están pintados en color rojo, azul y negro, de manera que se establecen tres recorridos distintos por colores (recorridos rojo, azul y negro). Además cada color tiene un nivel diferente de dificultad (rojo es fácil, azul intermedio y negro difícil). A continuación, os dejo una imagen en la que aparecen los 12 símbolos para que os vayáis familiarizando con ellos:
    A continuación os dejo unos enlaces y un vídeo donde podéis encontrar mucha más información:



domingo, 8 de abril de 2018

Carrera urbana Estepona

Hoy hemos cumplido otro reto: la carrera urbana de Estepona. Algunos alumnos lo habéis conseguido, y os quiero FELICITAR A TODOS, tanto los de la modalidad de 5 km. como la de 10 km. Os dejo un par de fotos con algunos de los alumnos y profesores que hemos participado y también un enlace con mi registro de carrera...









Senderismo con 1º Bach. A, B y C

El pasado viernes 6 de abril pasamos una estupenda mañana de ruta senderista por nuestra Sierra Bermeja. Os dejo algunas fotos y un enlace al recorrido registrado...












miércoles, 21 de marzo de 2018

Orientación deportiva en Coín

Bonita jornada la de hoy en los Llanos del Nacimiento, Coín, para poner la guinda a la unidad didáctica de Orientación deportiva con un recorrido por el medio natural. Os dejo a continuación el enlace a la clasificación, una foto de grupo y la imagen del recorrido que yo hice... ¡ESPERO QUE HAYÁIS DISFRUTADO!

⇨⇨ CLASIFICACIÓN ⇦⇦




miércoles, 14 de marzo de 2018

Fútbol sala

El "hermano pequeño" del deporte rey en nuestro país es uno de los más practicados popularmente. Es más fácil de jugar, puesto que necesita menos jugadores y un terreno de juego más pequeño. Desde sus comienzos en Uruguay (1930) no ha parado de extenderse por todo el mundo y, en la actualidad, es habitual ver practicarlo en cualquier ciudad.


A continuación os dejo algunos enlaces y un vídeo muy interesante para aprender las técnicas básicas de este deporte...




viernes, 2 de febrero de 2018

Reto "Estepona 10 km"


Te propongo un reto: correr la carrera urbana de Estepona el próximo 8 de Abril. Distancia: 5 ó 10 km (puedes elegir). Para ello, en los 2 meses que quedan, debes entrenar. Anímate a salir del sedentarismo y a darle a tu vida un impulso de salud y energía.

¿Cómo puedes empezar? Primero valora tu estado actual: si haces ejercicio habitualmente, si tienes un peso adecuado, si has hecho antes alguna carrera de este tipo... Después elige un objetivo que se ajuste a tus posibilidades: 5 ó 10 km. Y por último, planifica tu entrenamiento y comprométete a cumplirlo.

¿Cómo planifico mi entrenamiento? En clases de Educación Física has estudiado y puesto en práctica muchos medios y métodos de entrenamiento, y tienes a tu profesor para asesorarte, pero también te sugiero que leas un libro: "Mis primeras zancadas". Lo podrás encontrar en la biblioteca del instituto, hay cinco ejemplares a tu disposición. En este libro encontrarás ejemplos de personas como tú que han cambiado sus vidas gracias al deporte y que ahora son mucho más felices, encontrarás multitud de motivos para hacer una vida mucho más saludable, ejemplos de planificación de entrenamiento para correr una carrera popular, consejos para esos entrenamientos, consejos e ideas prácticas para llevar una alimentación saludable, etc.


Si te atreves con esta aventura, utiliza la aplicación Strava para que tu profesor Educación Física pueda seguir tus entrenamientos. No dudes en pedirle opinión y ayuda ante cualquier problema o duda.

Para inscribirte a la carrera puedes acceder haciendo click en la siguiente imagen:

¿Y tú que ganas superando este RETO?:
Puedes ganar hasta un punto más en la nota (hasta 0.5 por los entrenamientos y otro 0.5 por finalizar la carrera) y, lo que es más importante, adquirirás un hábito saludable con el que conseguirás:
- Mejorar tu salud.
- Reducir tu estrés.
- Perder grasa corporal y mejorar tu tono muscular.
- Ganar autoestima.
- Sentirte bien.
- Potenciar tu inteligencia.
- Mejorar tu sistema inmunitario.
- Ser más creativo.
- Superarte a ti mismo.
- Equilibrar tu vida y vivir apasionadamente.
- Y muchos más beneficios que se pueden resumir en la siguiente frase: “ DAR MÁS VIDA A TUS AÑOS Y MÁS AÑOS A TU VIDA”.