martes, 7 de enero de 2020

Tag Rugby

Aprendemos a jugar al Rugby con esta modalidad adaptada al ámbito escolar, que elimina las acciones violentas pero conserva los elementos tácticos fundamentales del juego. En www.tagrugby.es definen este deporte como "nuevo concepto de rugby, rugby sin el contacto físico"

Los jugadores llevan un cinturón o pantalones cortos de "tagrugby" y pegadas a ambos lados, con velcro, cuelgan dos cintas. Equipos de 12 jugadores con 7 en el campo. Cuando el equipo defensor (sin el balón) quita la cinta a un jugador del equipo atacante (debe ser el que tenga el balón), esto se considera un "placaje". Es un deporte rápido de habilidad, que se puede practicar tanto de forma amistosa como a nivel de competición.

Cualquier forma de contacto físico intencional está prohibido y puede ser sancionado con una tarjeta amarillo o roja, (el jugador tiene que abandonar el campo de juego). Cualquier forma de contacto no intentional puede estar sancionado con un golpe de castigo y/o cambio de posesión.

A continuación os dejo un enlace al reglamento y algunos vídeos ilustrativos:




Jugamos a COLPBOL

Probamos otro deporte alternativo muy divertido que comparte algunas semejanzas con el pinfuvote. El Colpbol se define como un deporte colectivo de invasión (cancha común para los dos equipos) disputado por dos equipos mixtos de 7 jugadores en un espacio claramente definido (se suele utilizar la cancha de fútbol sala), cuya finalidad es introducir, a base de golpeos con las manos o cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura, una pelota en la portería contraria. 
 


Fue creado por Juanjo Bendicho, profesor de educación física, en el año 1997, con la intención de favorecer la máxima participación de los jugadores, promover el juego en equipo, no precisar de unas habilidades técnicas especificas para jugar, y por tanto, reducir al mínimo las diferencias individuales.

Reglas principales

La Habilidad básica del Colpbol es el golpeo. Es la base del juego. La pelota solo se puede jugar a base de golpeos con las manos, brazos o parte superior del cuerpo. Además (regla fundamental del juego) nunca, ningún jugador puede golpear la pelota dos veces consecutivas (dobles).
Prohibido:
  • Hacer doble toque
  • Toque intencionado con las piernas o pies
  • Golpear el balón con el puño cerrado
  • Retener, agarrar o lanzar el balón con una o ambas manos
  • Empujar o coger al contrario
  • No respetar las distancias en los saques
Todas estás infracciones se resuelven con falta: Todas las faltas se ejecutan con una saque efectuado por el equipo que la ha recibido desde la línea de banda, del lugar más próximo donde se ha producido la infracción.
Ningún jugador puede golpear la pelota con el pie, excepto, exclusivamente, el portero, dentro su área de meta (definida reglamentariamente como área de 9 metros) y solo en situación defensiva (cuando la balón viene impulsado en ultima instancia por un jugador contrario).

Saques:
  • De falta: se realiza siempre desde la línea de banda
  • Fuera desde la línea de banda: saque de banda
  • Fuera desde la línea de fondo: córner, o saque de puerta desde el interior de la línea de “puntets”  (solamente pueden estar dentro el/la portero/a y el/la lanzador/a)
  • Saque de centro: después de un gol.
  • Saque del árbitro: al comenzar el encuentro y después de juego parado.
Todas los saques se efectúan con un golpeo al balón y los demas jugadores, obligatoriamente a 3 metros de distancia.
No hay penaltys. Falta dentro la área, se ejecuta igual que cualquiera otra.
Terreno de juego: pista polideportiva de 20mx40m. con porterías de 2 metros de alto y 3 metros de ancho. Líneas: líneas de banda, líneas de fondo y línea del área de 9 metros, delimitada por una línea discontinua.
Balón: El balón es de forma esférica de plástico, goma o material sintético y de bote dinámico. El balón usado tendrá de 65 a 72 cm. de circunferencia.
Número de jugadores: 7 jugadores ( 6 y el portero) en el campo. Un equipo consta de 12 como máximo. Equipos obligatoriamente mixtos.




 

jueves, 5 de diciembre de 2019

Jugamos a PINFUVOTE

Aprendemos a jugar a este divertido juego pre-deportivo con el que, además de divertirnos, trabajamos las habilidades motrices y la dinámica que utilizan otros deportes como fútbol, voleibol y los deportes de raqueta.

Os dejo algunos enlaces interesantes sobre Pinfuvote...


Yo hago deporte... ¿y tú?

En Educación Física se valora positivamente la realización de actividades físicas y deportivas en el tiempo extraescolar. Es por esto por lo que daremos hasta un punto más en la nota final del curso a todos los que acreditéis este tipo de actividades. La forma de hacerlo es demostrando la actividad que realizáis mediante evidencias en forma de ficha federativa y/o de pertenencia a club deportivo (con algún documento que certifique de alguna manera el número de horas de dedicación a entrenamientos y competiciones), asistencia a actividades deportivas municipales, etc.

Otra forma de sumar el punto es cumpliendo con el "Reto Strava". Este reto es un programa de carrera continua que dura 5 semanas y en el que hay que demostrar que se cumple con la realización de una serie de kilómetros semanales. Es obligatorio hacer estos kilómetros corriendo a un ritmo mínimo de 8 minutos por kilómetro, y la forma de demostrarlo es utilizando la red social deportiva "Strava". El número de kilómetros y sesiones de entrenamiento de cada semana va aumentando progresivamente conforme se muestra a continuación:

  • 1ª semana: 9 kilómetros. Mínimo en 2 sesiones.
  • 2ª semana: 12 kilómetros. Mínimo en 2 sesiones.
  • 3ª semana: 15 kilómetros. Mínimo en 3 sesiones.
  • 4ª semana: 18 kilómetros. Mínimo en 3 sesiones.
  • 5ª semana: 21 kilómetros. Mínimo en 3 sesiones.

Si te animas a cumplir con este reto debes seguir el siguiente procedimiento
  1. Comunica a tu profesor tu intención de hacerlo.
  2. Instala en tu teléfono móvil la aplicación Strava. Pues encontrarla en el siguiente enlace: Strava
  3. Espera a que te llegue, de tu profesor, la invitación para unirte al club: "ProfeAndresMonterroso".
  4. ¡¡Comienza a sumar kilómetros!!
Recuerda que, para cumplir correctamente con el reto debes seguir una serie de normas:
  • Hacer los kilómetros corriendo al menos a un ritmo medio de 8 min/km.
  • Respetar el número mínimo de sesiones de carrera de cada semana para sumar los kilómetros.
  • Evidenciar la realización de los entrenamientos incluyendo algunas fotos en el registro de la actividad.
  • Nombrar la actividad registrada mencionando el número de sesión y la semana de entrenamiento. Por ejemplo: "1ª sesión de la 2ª semana".



lunes, 2 de diciembre de 2019

Entrenamientos personalizados

En 1º de Bachillerato, para culminar la Unidad Didáctica de Entrenamiento y mejora de la Condición Física en la que hemos llevado a cabo diferentes sesiones de entrenamiento para mejorar nuestras capacidades físicas básicas, hay que diseñar 2 sesiones de entrenamiento personalizado y llevarlas a cabo en grupo. El planteamiento es el siguiente:

  1. Cada alumno elige una prueba de CF de las nueve que hicimos a principios de curso (tenéis los resultados en el apartado de "Documentos de aula" de este blog) con idea de intentar mejorar el resultado obtenido en dicha prueba.
  2. Una vez elegida la prueba, se elaboran en clase y de forma colaborativa 2 sesiones de entrenamiento que se puedan llevar a cabo en próximas sesiones durante la hora de clase y con las instalaciones y recursos materiales disponibles en el instituto. Es FUNDAMENTAL hacer un BUEN DISEÑO de estas dos sesiones de entrenamiento. Para ello hay una ficha "modelo de sesión" disponible en los documentos de aula de este blog. El diseño de las sesiones será común para todos los que quieran mejorar una misma prueba, pero cada uno adaptará para sí mismo los parámetros de volumen, intensidad y recuperación entre ejercicios, pudiendo además añadir algún que otro ejercicio si fuera necesario.
  3. En las 2 sesiones posteriores de Educación Física, debéis llevar a la práctica en entrenamiento siguiendo el diseño de entrenamientos elaborado. Esto se hará en grupo, pero cada uno adaptando las cargas de entrenamiento a sus necesidades y capacidad.
  4. En la última sesión el profesor os examinará del test elegido como prueba de mejora.


viernes, 25 de octubre de 2019

Caminando por un reto: te necesitamos para alcanzar la Luna

Caminando por un reto es un evento que nace en el Ayuntamiento de Benalmádena en el año 2016, dentro del 2ª Plan Local de Salud y encuadrado en el Grupo de Hábitos Saludables, estando promovido por el Patronato Deportivo Municipal de Benalmádena, con el fin de promocionar el deporte y prevenir la obesidad.
Dado los valores que hemos observado de esta actividad, se quiere compartir este proyecto con el fin de que siga traspasando fronteras y luchar entre todos por un reto de global y cooperado.
El DÍA DEL RETO en este año será el 12 de noviembre de 2019 (Día Mundial de prevención de la Obesidad). Ese día se pretende que todas las entidades inscritas podamos salir caminando 5 km en cada uno de los municipios con los alumnos, profesores y padres de los centros escolares y todos aquellos que quieran sumarse.
ESTEPONA, con el Ayuntamiento y la mayoría de centros educativos, participa también en esta iniciativa. El Instituto Monterroso llevará a 4 grupos de 1º de ESO.


SELECCIÓN DE ALUMNADO PARTICPANTE:
Dado que sólo podemos llevar a 4 grupos de 1º de ESO, voy a seleccionar a 2 de mis 4 grupos de este nivel planteando el "Reto Desayuno Saludable", que consiste en que los alumnos ganan puntos por cada desayuno saludable que traigan durante la última semana de Octubre. Se entiende por desayuno saludable a cualquier pieza de fruta o bocadillo, preferiblemente de pan integral, que no contenga productos con exceso de grasas ni azúcares.

miércoles, 9 de octubre de 2019

Actividades en THATQUIZ

Este año no utilizamos libreta para las actividades y pruebas conceptuales. Utilizamos la aplicación web THATQUIZ para ello. Y para que te familiarices con ella, pronto tendrás las primeras actividades que tendrás que realizar introduciendo un CÓDIGO en el cuadro que se indica en la siguiente imagen (flecha roja):


El acceso a esta aplicación se hace a través de la siguiente dirección: www.thatquiz.org/es

Aquí tienes un primer test de práctica para que te familiarices: https://www.thatquiz.org/es/practicetest?jye01raxe4kh